Herstel van het gezichtsvermogen volgens de Bates-methode

Volgens medisch onderzoek zijn de meest voorkomende oorzaken van visuele beperkingen functiestoornissen, die in de meeste gevallen kunnen worden verholpen met eenvoudige en natuurlijke behandelingen, zonder dat een operatie, bril of contactlenzen nodig zijn.

Dit artikel bespreekt de meest effectieve manieren om het gezichtsvermogen te herstellen, die zich hebben bewezen bij de behandeling van bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere visuele defecten. De effectiviteit en snelheid van de behandeling hangt rechtstreeks af van de complexiteit van de overtreding, de duur ervan en de uitvoering van voorschriften.

Het negeren van advies en aanbevelingen, vermoeide ogen door overmatig werk, fysieke en mentale stress, evenals onjuiste voeding kunnen de voortgang van de behandeling aanzienlijk vertragen en in sommige gevallen zelfs helemaal stoppen. Om dit te voorkomen, dient u alle instructies zorgvuldig op te volgen tijdens de gehele behandelingskuur, evenals na voltooiing ervan.

Oorzaken van visuele beperking

Volgens het onderzoek van Dr. Bates is de belangrijkste oorzaak van visuele beperkingen psychologische en fysieke overbelasting, wat leidt tot stoornissen in de accommodatie - het vermogen om objecten op afstand en dichtbij even duidelijk te zien.

In tegenstelling tot het heersende stereotype, vindt focussering van het zicht niet alleen plaats door een verandering in de kromming van de lens, maar ook door een verandering in de vorm van het oog zelf, door de werking van de externe spieren van de oogbol, die zijn verantwoordelijk voor de beweging van de ogen in alle richtingen.

Door de samentrekking van bepaalde groepen oogspieren, nadert of beweegt de achterwand van het oog, afhankelijk van of u op een object ver weg of dichtbij scherpstelt. Veel visuele beperkingen zijn dus niets meer dan het gevolg van een schending van de accommodatie als gevolg van het niet goed functioneren van de uitwendige oogspieren.

In het geval van bijziendheid (bijziendheid) heeft het oog een constant langwerpige vorm, waardoor het niet mogelijk is om op verre objecten te focussen, en in het geval van verziendheid (hypermetropie), integendeel, de oogbol heeft een samengedrukte vorm, waardoor het niet mogelijk is u dichtbij objecten duidelijk kunt zien.

Correctie van het gezichtsvermogen met behulp van lenzen verergert de situatie nog meer, omdat het de spieren in één positie fixeert en de natuurlijke accommodatie schendt. Als gevolg hiervan neemt de spierspanning toe en de ziekte vordert.

Zo zijn brillen en contactlenzen de belangrijkste oorzaak van de aanhoudende achteruitgang van het gezichtsvermogen, die ze willen bestrijden.

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen

Door speciale technieken te gebruiken om de spanning van de oogspieren te verlichten in combinatie met een dieet en algemene gezondheidsverbetering van het lichaam, kan men het gezichtsvermogen aanzienlijk verbeteren en in sommige gevallen veel visuele gebreken, waaronder bijziendheid, verziendheid en astigmatisme, volledig overwinnen.

Om het maximale resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om bewust te zijn van de behandeling en zorgvuldig alle instructies op te volgen. De belangrijkste taak is om te leren hoe u spanning kunt verlichten en het gewenste niveau van ontspanning van de oogspieren kunt bereiken. Diepe ontspanning en ontspanning is de sleutel tot een succesvol herstel van het gezichtsvermogen.

Gymnastiek voor de ogen

Gymnastiek voor de ogen is een essentiële stap op weg naar verbetering van het gezichtsvermogen. De belangrijkste taak van oogoefeningen is om de spanning van de oogspieren te verlichten en in tonus te brengen. Dit zal het behandelingsproces aanzienlijk versnellen en terugkeren naar normaal zicht.

Gymnastiek voor de ogen bij bijziendheid, verziendheid en astigmatisme bestaat uit vier basisoefeningen die in de meest ontspannen toestand moeten worden uitgevoerd. Dit kun je het beste doen terwijl je op een stoel of bank zit.

• Oefening 1. Beweeg uw ogen zo voorzichtig mogelijk en met minimale inspanning 6 keer op en neer in elke richting. Bewegingen moeten zo langzaam en gelijkmatig mogelijk zijn. Terwijl u ontspant, neemt het bereik van de oogbewegingen toe. Houd het zo ontspannen en ontspannen mogelijk. Herhaal de oefening 2-3 keer met pauzes van 1-2 seconden tussen de herhalingen.
• Oefening #2. Beweeg uw ogen soepel 6 keer in elke richting heen en weer. Geen spanning. De belangrijkste taak is om overbelaste spieren te ontspannen, niet om de spanning te vergroten, dus oogbewegingen vereisen een minimale inspanning. Herhaal de oefening 2-3 keer met een interval van 1-2 seconden tussen de sets. Terwijl u ontspant, vergroot u de amplitude, terwijl u ontspanning en gemak behoudt.
• Oefening #3. Breng uw wijsvinger naar uw ogen op een afstand van ongeveer 20 cm, focus erop en kijk dan naar een groot object dat 3 meter of meer verwijderd is. Kijk dan terug naar je vinger en focus dan weer op een object in de verte. Beweeg je ogen 10 keer heen en weer in een redelijk snel tempo. Herhaal de oefening 2-3 keer met een interval van 1-2 seconden. Dit is een van de beste accommodatie-oefeningen om zo vaak mogelijk te doen.
• Oefening #4. Beweeg je ogen zo voorzichtig en langzaam mogelijk in een cirkel, eerst in de ene richting en dan in de andere richting. Herhaal de oefening 2-3 keer voor 4 cirkels in elke richting met een interval van 1-2 seconden tussen de cycli, met minimale inspanning.

Voor elke oefening moet u uw ogen ontspannen door ze een paar seconden met uw handpalmen te bedekken. Als u een bril draagt, moet deze tijdens het sporten worden verwijderd. Als uw ogen pijn doen tijdens het proces, stop dan met de oefening en rust uit. Was je gezicht met koud water en doe handpalmen.

Wellness oefeningen voor de nek

Gymnastiek voor de nek is een essentiële stap op weg naar herstel van het gezichtsvermogen. Door overbelasting van de nekspieren worden de zenuwen aangetast en zijn er problemen met de bloedtoevoer. Om de behandeling succesvol te laten zijn, is het dus absoluut noodzakelijk om aandoeningen in het ruggenmergstelsel uit te sluiten en volledige ontspanning van de spieren van de achterkant van de nek te bereiken.

• Oefening 1. Neem een vrije staande positie in, armen ontspannen en naar beneden. Hef je schouders zo hoog mogelijk op, trek dan zo ver mogelijk naar achteren, laat je zakken en keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 25 keer en maak vrij snelle cirkelvormige bewegingen met je schouders.
• Oefening #2. Voer cirkelvormige bewegingen op dezelfde manier uit, alleen in de tegenovergestelde richting. Trek je schouders naar achteren, til dan zo hoog mogelijk op, laat je zakken en keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 25 keer continu.
• Oefening #3. Laat je kin zo laag mogelijk naar je borst zakken, ontspan je nek zo veel mogelijk, til dan voorzichtig je hoofd op en kantel het zo ver mogelijk naar achteren. Probeer niet hard tijdens het proces. Herhaal de oefening 12 keer.
• Oefening #4. Laat je kin voorzichtig naar je borst zakken, draai dan je hoofd naar links, kantel naar achteren, draai naar rechts en keer terug naar de startpositie. Alle bewegingen moeten langzaam, uniform en met de maximaal mogelijke amplitude zijn, maar zonder spanning.
• Oefening #5. Draai je hoofd langzaam naar rechts, keer terug naar de startpositie en draai je hoofd naar links. Draaien moeten langzaam zijn, zonder spanning en met maximale amplitude. Herhaal de oefening 10 keer.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt de spieren van de nek en bovenrug te ontspannen, verbetert de doorstroming van bloed en zenuwenergie naar het hoofd, normaliseert hoge en lage bloeddruk en heeft ook een positief effect op het gezichtsvermogen en het algemene welzijn. Gymnastiek voor de nek kan het beste 's morgens of' s ochtends en' s avonds worden gedaan, en indien nodig ook de hele dag.

Oefeningen tegen vermoeide ogen

Om het gezichtsvermogen te verbeteren, moeten de ogen elke dag een volledige, bewuste rust krijgen, die 30-60 minuten duurt, om alle spieren en weefsels rond de ogen te ontspannen. Hiervoor zijn er speciale oefeningen:

Het bedekken van de ogen met de handpalmen (palmen) is een van de eenvoudigste en meest effectieve oefeningen voor het corrigeren van het gezichtsvermogen, die bijna overal en op elk moment kunnen worden uitgevoerd. De techniek voor het uitvoeren van de oefening is als volgt:

1. Ga in een comfortabele positie in een stoel, fauteuil of bank zitten om je vrij en comfortabel te voelen. Ontspan zoveel mogelijk.
2. Sluit je ogen en bedek ze met je handpalmen, zodat het midden van de rechter- en linkerhandpalmen tegenover respectievelijk het rechter- en linkeroog zijn en de vingers gekruist zijn op het voorhoofd. Elimineer elke druk op de ogen.
3. Ga in een comfortabele houding zitten met je ellebogen op je knieën of op een tafel. De ogen moeten gesloten blijven en bedekt zijn met handpalmen.
4. Ontspan zoveel mogelijk, houd je gedachten niet vast aan iets belangrijks of serieus, denk aan het goede en positieve. Probeer zoveel mogelijk zwart te zien. Hoe meer zwart voor de ogen, hoe meer ontspanning en rust ze ervaren.

Schematisch ziet het er als volgt uit:

Om een goed effect te bereiken, moet het bedekken van de ogen met de handpalmen minimaal 2-3 keer per dag gedurende minimaal 10-20 minuten worden uitgevoerd. Ook is het aan te raden om de oefeningen tussendoor te doen als je ogen vermoeid zijn.

Opzij zwaaien is een zeer effectieve oefening om de spanning van de ogen te verlichten en te ontspannen. Om het uit te voeren, ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen omlaag langs het lichaam. Houd jezelf ontspannen en op je gemak en begin lichtjes heen en weer te zwaaien.

In het bewegingsproces kun je jezelf voorstellen als een slinger en op dezelfde afgemeten en langzame manier bewegen. De romp moet recht blijven en de benen mogen niet buigen. Indien nodig kunt u de hiel iets verhogen zonder uw voeten van de grond te halen.

Het is het beste om de schommel uit te voeren terwijl u bij het raam staat. Tegelijkertijd moeten de ogen ontspannen zijn en zonder spanning naar de objecten buiten het raam kijken, "zwaaiend" met je mee. Sluit na een minuut je ogen en stel je de "beweging" van het raam zo duidelijk mogelijk voor. Na een minuut open je je ogen weer en blijf je bewegen, herhaal dan de oefening opnieuw.

Swingen moet minstens 3 keer per dag gedurende 5-10 minuten worden uitgevoerd. Als het correct wordt uitgevoerd, verlicht het effectief de stress van de ogen en heeft het ook een zeer gunstig effect op de conditie van de ogen en het zenuwstelsel als geheel. Het spreekt voor zich dat als u een bril of contactlenzen draagt, deze verwijderd moeten worden voordat u deze oefening doet.

Knipperen is een zeer eenvoudige en effectieve oefening om vermoeidheid van de ogen te verminderen. Helaas is bij veel mensen met een visuele beperking het natuurlijke proces van knipperen verstoord: ze knipperen minder vaak, hun ogen worden minder mobiel en het knipperen zelf gebeurt krampachtig, gespannen en niet regelmatig.

Om het gezichtsvermogen en de conditie van de ogen in het algemeen te verbeteren, is het noodzakelijk om de gewoonte te ontwikkelen om regelmatig, regelmatig en op een ontspannen manier te knipperen, waardoor spanning wordt voorkomen. Het wordt aanbevolen om zonder enige moeite minstens 1-2 keer per 10 seconden te knipperen, ongeacht de situatie.

Zonlicht is erg belangrijk bij de behandeling van slechtziendheid en moet door alle patiënten maximaal worden gebruikt. Het is echter de moeite waard om het met zorg te gebruiken om uzelf geen schade toe te brengen. Volg hiervoor de hoofdregel: kijk nooit met een onbeschermd oog naar de zon, om het netvlies niet te beschadigen.

Er zijn veel manieren om het gezichtsvermogen te herstellen met zonlicht. De eenvoudigste en meest effectieve is om naar de zon te kijken, je ogen te sluiten en langzaam je hoofd heen en weer te draaien zodat de stralen gelijkmatig op je ogen vallen. Het wordt aanbevolen om deze oefening 2-3 keer per dag gedurende 10 minuten uit te voeren. Om veiligheidsredenen kunt u dit het beste 's ochtends en 's avonds doen.

Je kunt ook heen en weer schommelen terwijl je naar de zon kijkt. Natuurlijk met gesloten ogen. Dergelijk zonnebaden verbetert de bloedcirculatie in de ogen, ontspant spieren en zenuwen.

Bovendien is de volgende oefening zeer gunstig voor het verbeteren van het gezichtsvermogen:

1. Kruis de vier gevouwen vingers van één hand en plaats ze loodrecht op de andere vier.
2. Plaats je handpalmen voor je ogen zodat de ene handpalm het ene oog bedekt en de andere een punt creëert voor een dunne zonnestraal om in het andere oog te gaan.
3. Haal een kleine lichtstraal door je vingers en kijk ernaar. Pas de dikte van de straal aan zodat de aanblik van zonlicht aangenaam is en geen ongemak veroorzaakt.
4. Wissel na 1-2 minuten van hand om met het andere oog naar de zon te kijken.

Door het gat tussen je vingers naar de zon kijken is heel voorzichtig! Het niet naleven van de veiligheidsmaatregelen kan het netvlies van het oog beschadigen!

Koud water is een effectieve remedie om snel spanning te verlichten en de toon van de ogen te verbeteren, evenals de spieren en weefsels eromheen. Om dit te doen, sluit u tijdens het wassen uw ogen en spat er niet te veel water in. Herhaal de procedure 10-20 keer en veeg vervolgens uw gesloten ogen voorzichtig af met een handdoek.

Herhaal de procedure elke keer dat uw ogen vermoeid zijn, maar minstens 3 keer per dag. Houd er tegelijkertijd rekening mee dat het water koud moet zijn, niet koel.

Het trainen van geheugen en verbeelding is een belangrijke stap op weg naar goed zien. Het is heel gemakkelijk om dit te verifiëren - we herkennen bekende objecten veel sneller dan onbekende, omdat geheugen en verbeelding ons te hulp komen. Daarom moeten ze worden ontwikkeld om het herstel van het gezichtsvermogen succesvol te laten zijn.

Om je geheugen en verbeelding te trainen, kun je de volgende oefening gebruiken. Overweeg zorgvuldig elk klein object, de grootte en vorm ervan. Sluit dan je ogen en probeer alles tot in detail te onthouden. Herhaal de oefening.

De bovenstaande oefening moet 5 minuten of langer worden uitgevoerd, uiteraard zonder bril of contactlenzen. Woorden of brieven uit boeken kunnen ook als objecten worden gebruikt. Regelmatige lichaamsbeweging draagt in de loop van de tijd bij aan een aanzienlijke verbetering van het gezichtsvermogen.

Centrale fixatie is een basisoefening waarmee je de objecten waarop je je aandacht concentreert beter kunt zien. Helaas wordt deze mogelijkheid vaak ontnomen aan mensen met een visuele beperking. Door de constante overbelasting zien ze met perifeer zicht beter dan met centraal zicht.

Gebruik de volgende oefening om het centrale zicht te herstellen. Open het boek en concentreer al je aandacht op een regel. Markeer vervolgens het woord in het midden van de regel en concentreer u erop. Sluit daarna je ogen en stel je voor dat je dit woord zo duidelijk en duidelijk mogelijk ziet, en stel je alle omringende woorden zo wazig mogelijk voor.

Open je ogen weer en herhaal de oefening. Voer de centrale fixatie gedurende 5 minuten uit, waarbij je je het centrale woord steeds duidelijker voorstelt, en alle omringende woorden zo wazig als je wilt.

Naarmate uw zicht verbetert, gaat u verder met kortere woorden totdat u de oefening op woorden van twee letters kunt doen, waarbij u zich op één letter concentreert. De tweede letter zal wazig zijn. In dit geval kunnen we aannemen dat de centrale fixatie bijna is bereikt.

Lezen - In tegenstelling tot populaire stereotypen en misvattingen, is lezen een van de beste manieren om je ogen te trainen en ze actief en gezond te houden. Dit geldt natuurlijk alleen voor die gevallen waarin het lezen zonder spanning plaatsvindt. Anders wordt slecht zicht alleen maar erger.

Om het gezichtsvermogen te verbeteren, is het noodzakelijk om zonder inspanning te lezen. Neem hiervoor een comfortabele zithouding aan, bedek uw ogen met uw handen en ontspan zoveel mogelijk. Neem na een paar minuten het boek en begin met lezen, houd het op de meest comfortabele leesafstand en vergeet niet te knipperen tijdens het lezen. Geef je ogen even rust zodra de eerste tekenen van vermoeidheid verschijnen. Sluit ze een paar seconden en bedek indien nodig uw ogen met uw handpalmen (palming).

Naarmate uw zicht verbetert, wijzigt u geleidelijk de afstand tot het boek. In het geval van bijziendheid moet de afstand worden vergroot en in het geval van verziendheid moet deze worden verkleind. Als u op dit moment een zeer sterke bijziendheid heeft, kunt u beginnen met lezen met één oog, waarbij u de voorkeur geeft aan het oog dat slechter ziet. Naarmate het zicht verbetert, zal het mogelijk zijn om met beide ogen te beginnen met lezen.

Aanvankelijk kan de duur van het lezen slechts enkele minuten zijn. U moet echter niet wanhopen. Na verloop van tijd, door de vaardigheden van ontspanning en ontspanning onder de knie te krijgen, zult u langer kunnen lezen zonder enige inspanning of spanning.

Goede voeding en dieet om het gezichtsvermogen te verbeteren

Onjuiste voeding is een veelvoorkomende oorzaak van slechtziendheid bij het ouder worden. In veel gevallen kan het volgen van een dieet alleen het gezichtsvermogen aanzienlijk verbeteren en in combinatie met speciale oefeningen het gezichtsvermogen volledig herstellen.

Het is onmogelijk om een universeel dieet te maken dat voor iedereen geschikt is, daarom volgen hier algemene aanbevelingen voor het maken van het juiste dieet:

1. Eet alleen natuurlijke voeding.
2. Eet meer groenten, fruit en groenten (afhankelijk van het seizoen).
3. Kook voedsel zo min mogelijk en alleen als dat nodig is.
4. Exclusief kunstmatige en geconcentreerde voeding, halffabrikaten en conserven.
5. Minimaliseer, of beter nog, laat gefrituurd, gerookt, vet, zoet en zout voedsel volledig achterwege.
6. Vermijd het drinken van alcohol en koolzuurhoudende dranken.
7. Minimaliseer uw inname van thee, koffie en suikerhoudende dranken.
8. Eet dierlijke producten, zoals vlees, met mate.
9. Begin uw ochtend met een licht ontbijt. Fruit en melk zijn hier het beste voor.
10. Eet kleine maaltijden, maar vaak. Optimaal tot 5-6 keer per dag.
11. Elke maaltijd moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vezels (zie punt 2).
12. Eet niet later dan 2 uur voor het slapengaan.

Concluderend is het vermeldenswaard dat het noodzakelijk is om te minimaliseren, en het is beter om de consumptie van alles wat zo ijverig wordt gepromoot met behulp van de media volledig te verlaten. Voedsel moet worden beschouwd als een noodzaak, niet als een middel om onze smaak en grillen te bevredigen. Door je relatie met eten te veranderen, verander je je gezondheid.